Estableciendo intenciones

Cultive su conciencia plena (mindfulness).

Respire profundo y cuide de usted.

Todes estamos muy ocupades con nuestras actividades y a veces es muy difícil tomarse el tiempo para ir más despacio y disminuir todo ese “ruido” en nuestra mente.

La Neurociencia nos dice que tan solo un minuto de respiración profunda es necesario para poder balancear nuestro sistema nervioso y así permitir que nuestra mente se calme y acceder a estar presentes aquí y ahora.

Si quiere (siempre puede optar por no participar), y si le es accesible en este momento, cierre (o entrecierre) sus ojos y tómese un minuto para hacer varias respiraciones profundas, despacio y a su propio ritmo. Podría hacer la respiración diafragmática donde al inhalar expande su pecho llenando los pulmones de aire y al exhalar contrae su abdomen vaciando todo el aire.

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